Et si tu décidais de voir autrement ?
Est-ce que tu es comme ça, toi aussi ? :
“Je suis comme Saint-Thomas. Je ne crois que ce que je vois.”
Mais que se passerait-il si je te disais que c’est le contraire ?
Que ce que tu vois est en réalité façonné par ce que tu crois ?
Quand tu te sens “fatiguée”, c’est cette perception qui te renvoie une image dans le miroir.
Quand tu penses être “moins belle”, c’est cette idée qui te saute aux yeux.
Lorsque tu te juges “trop” ou “pas assez”, tu ne vois que des reflets de ces croyances.
Ce n’est pas ton image qui te critique.
C’est ton regard.
Et ton regard est façonné par tes croyances.
“Nous ne voyons pas les choses comme elles sont, nous les voyons comme nous sommes.” — Anaïs Nin
Ce que tu vois n’est pas la vérité…
Depuis toujours, on t’a dit que ton reflet te racontait la vérité.
Que ce que tu vois est la réalité brute.
Mais c’est un mensonge.
Ce que tu vois, c’est la projection de ce que tu crois.
Ton regard, ce sont des lunettes colorées par ton histoire, ton éducation, tes blessures.
Le pouvoir dévastateur des croyances invisibles
Ces croyances, tu ne les vois pas.
Mais elles dictent tout.
Elles décident de ton estime, de ton sentiment de valeur, de ton amour de toi.
“Change ta façon de voir les choses, et les choses que tu vois changeront.” — Wayne Dyer
Tu as peut-être appris à croire que tu devais être mince, jeune, lisse…
Que tu devais “corriger” ce qui dépasse, “maîtriser” ce qui déborde.
Et tu portes ça comme un fardeau invisible.
L’effet miroir : ton reflet n’est qu’une illusion
Ton miroir ne reflète pas la réalité.
Il reflète la violence de tes jugements.
Quand tu te sens “pas assez”, chaque ride, chaque centimètre devient un rappel cruel.
Et pourtant, ce n’est pas ton corps qui te trahit.
C’est ton regard, infecté par ces histoires qu’on t’a racontées.
L’héritage toxique des “pas assez”
On t’a raconté des mythes :
- “Il faut être parfaite pour être aimée.”
- “Il faut correspondre à un moule pour avoir de la valeur.”
- “Si tu n’es pas assez jolie, personne ne voudra de toi.”
Ces phrases, tu les portes même sans t’en rendre compte.
Elles sculptent ton regard, elles décident de ce que tu vois.
“Pas assez mince”, “pas assez belle”, “trop vieille”
Combien de fois as-tu répété ces phrases dans ta tête ?
Combien de fois as-tu cru qu’il fallait “corriger” ton corps pour mériter l’amour ?
Chaque fois que tu regardes ton reflet avec ces croyances, tu confirmes tes peurs.
Quand le regard devient une prison
Tu te lèves le matin et tu cherches les défauts.
Tu compares, tu juges, tu t’auto-sabotes.
Et plus tu regardes avec ces lunettes de “pas assez”, plus tu renforces la prison.
“Ta perception est ta réalité. Change-la, et tu changes ta vie.”
Changer le regard, pas l’image : la clé de la liberté.
La vérité ?
Tu pourrais changer de coupe, de couleur, de style.
Tu pourrais te réinventer physiquement.
Mais si ton regard reste le même…
Tu ne verras jamais rien de nouveau.
Le piège des solutions superficielles
On te vend des régimes, des crèmes, des filtres.
On te promet un nouveau visage, une nouvelle silhouette.
Mais tout ça n’est qu’un pansement sur une plaie plus profonde.
“Le plus beau maquillage pour une femme est la passion, la confiance et la joie.” — Sophia Loren
Réapprendre à se voir : la rébellion intérieure
La vraie rébellion ?
Ce n’est pas de te transformer à l’extérieur.
C’est de reprendre ton regard, de le nettoyer des jugements qui ne t’appartiennent pas.
C’est de décider que tu as le droit de te trouver belle, ici et maintenant.
Ton regard, ton pouvoir : un choix radical
C’est un choix qui fait peur.
Parce qu’il te rend responsable.
Parce qu’il te force à dire : “Assez. Je ne veux plus croire ces histoires.”
Briser les chaînes de ce qu’on t’a appris
On t’a appris à douter de toi.
À croire que tu devais te faire petite, te transformer, te lisser pour mériter.
Aujourd’hui, tu as le droit de dire stop.
S’autoriser à se trouver belle, sans condition
Tu n’as pas besoin d’une validation extérieure.
Pas besoin d’un filtre parfait pour exister.
Ton regard est ton pouvoir.
Il peut être ton pire ennemi ou ton allié le plus précieux.
“La beauté commence au moment où tu décides d’être toi-même.” — Coco Chanel
Ma mission : réinventer ton regard
Je le vois tous les jours :
Des femmes qui se regardent avec dureté.
Qui se sentent trahies par leur reflet.
Moi, ce que j’adore changer, c’est ça : ton regard.
Julie et Myriam : Des histoires vraies, des transformations puissantes
Julie, en rupture avec son corps, était convaincue qu’il lui était impossible d’apprendre à s’aimer.
Elle pensait qu’aucun vêtement ne pouvait la sublimer, qu’elle devait toujours se cacher.
Petit à petit, elle a appris à voir ses formes comme une force, à se réconcilier avec son reflet.
Aujourd’hui, elle s’habille avec joie, ose les couleurs qu’elle croyait interdites.
Son regard a changé — et tout a changé.
Myriam, après son deuxième enfant, n’acceptait plus son ventre.
Elle se sentait “de trop” dans son corps et dans son activité professionnelle.
Son identité visuelle lui semblait incompatible avec sa nouvelle silhouette.
En travaillant sur son regard, elle a compris qu’elle pouvait briller, même avec ses cicatrices.
Elle a appris à affirmer sa présence, à occuper pleinement sa place.
Son entreprise a décollé quand elle a osé se montrer telle qu’elle est.
“La confiance en soi est silencieuse, les insécurités sont bruyantes.”
Choisir de croire que tu es belle, vivante, digne d’amour
C’est un choix radical.
Un choix puissant.
Et tout commence maintenant.
Tout changera : promesse et conviction
Parce qu’on ne voit jamais avec les yeux.
On voit avec ce que l’on croit.
Et moi, j’adore changer ça chez les femmes.
C’est ma mission.
FAQ : Réponses aux doutes fréquents
Oui. C’est un apprentissage, un entraînement. Et chaque petit pas compte
Non, absolument pas, au contraire. Tu peux continuer, mais fais-le pour toi, pas pour correspondre à un moule.
Parce qu’elles sont ancrées depuis l’enfance. Elles font partie de ton histoire, mais elles ne sont pas ton destin.
Non. Ton corps est précieux. Mais ton regard est ce qui décide de ce que tu ressens.
Prends conscience de chaque jugement que tu portes sur toi. Demande-toi : “Est-ce que c’est vrai ou est-ce que c’est hérité ?”
C’est normal. Mais de l’autre côté de cette peur, il y a la liberté.
Ose poser un nouveau regard
Aujourd’hui, tu sais que tout part de ton regard. Que tu portes en toi un pouvoir immense : celui de changer la façon dont tu te vois.
Et si je te disais que tu pouvais commencer tout de suite, là, maintenant ?
Je te propose un petit geste simple, mais puissant :
Pose un nouveau regard.
Et regarde ce qui change.
💡 Si tu souhaites, je peux développer cette invitation au rituel du miroir sous forme d’exercice quotidien, pour que la lectrice puisse l’imprimer ou le suivre pas à pas. Dis-moi si tu le veux !
👉 Prends un miroir et regarde-toi, non pas pour chercher tes défauts, mais pour te remercier.
Dis-lui merci. Merci à ton corps d’avoir été là, malgré tout. Merci à tes yeux qui te permettent de voir, à ton sourire qui s’ouvre au monde.
Même si c’est difficile, même si tu n’y crois pas encore, répète-le chaque matin :
“Je suis digne d’amour. Je suis belle, vivante, et je mérite de me voir avec tendresse.”
C’est un petit pas, mais c’est un pas vers toi.
Un pas vers la liberté.
Vers la fin de la guerre que tu mènes contre ton reflet.
Alors, ose.
Stéphanie